한달 반동안 식단하고 피티 13회 받은 결과예요.
파란색으로 쓰여있는게 비포.
근력량 1.1키로 늘고 체지방량 6.3키로 빠졌어요.
갈 길이 아직 멀어서 인바디 권고대로 체지방 6키로 더 빼고
근력량 잃지 않는게 목표인데요.
피티는 남은 7회 더 받고 더이상은 못하고
혼자 헬스 할건데 아직 혼자 막 열심히는 안해요.
그래도 매일 한시간씩은 되도록 하고 있구요.
20분 유산소(런닝머신) + 40분 근력 + 20분 런닝
이렇게 해요. 피티랑 동일.
식단은
아침 : 사과 1개. 바나나 또는 키위 1개. 계란후라이 2알
점심 : 닭가슴살야채또띠아 샌드위치 또는 두부유부초밥 또는 닭가슴살소세지+시금치+버섯 볶음 중 택1 (+ 여기에 두유나 호박즙, 바나나 추가할 때 있음)
저녁 : 점심과 동일
배고프면 견과류 한봉지. 간식은 아메리카노
주말에 한끼 또는 두끼 정돈 먹고픈거 먹어요. 과식 및 폭식만 안하고.
제가 궁금한건
1. 식단 동일하게 가도 한달 안에 6키로 더 빼는거 가능할까요?
2. 운동을 늘려야한다면 얼마나?
3. 제 식단 나중에 요요 오는 식단인가요?
정석
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