view-top

  • RequalVD·입문
  • 2020.05.30 00:26
Q.하루에 30분씩만 운동해도 살이 빠질까요..??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식이는
아침 요거트+과일+우유1잔 식빵2개 or 바나나1개
아니면 요거트+과일+계란1개 우유한잔

점심 반식

저녁 샐러드 or 반식

정도로 먹고있고

운동은

줄넘기 500회 (1주에 500개씩 늘릴예정 최대 5000개)
계단 10층까지 올라가기
버피, 스쿼트 초보자용, 크런치, 플랭크 한 달 챌린지
사이드밴딩
버드독
덩키킥
바닥 백익스텐션
사이드 플랭크
강하나 하체 스트레칭

스트레칭 까지 하면 40분정도 걸리는데
식이를 더 줄여야할까요..?
아니면 이정도면 충분할까요?

저탄고지는 색소성양진이 생겨서..
탄수화물을 꼭 챙겨먹어야해요 ㅠ

현재 161에 59kg이며
6월 목표 54kg
7월 목표 51kg
8월 목표 49kg 입니다
  • RequalVD
  • 이번엔 꼭
더보기

이전 다음글

게시글 목록

저는 열네 살 여중생인데요
4 223 평생사랑할걔
집에서 할수있는운동
5 214 벌랄라라지벌랄라

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 비드어0
  • 05.30 12:56
  • 섭취량 = 소모량
    이 같은 상태이시면~ (체중이 늘지도, 줄지도 않는)

    10분만 운동해도 조금씩 빠져요...
    제가 요즈음 제몸으로 확인중입니다...^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 햅시바91
  • 05.30 09:36
  • 우왕 충분히 잘하고 계시고 저기서 더 줄이면 몸에 무리와요~저도 탄수화물 과도하게 줄였다가 어지러워서 아무것도 못하겠더라구요...그래서 탄수화물은 꼭 먹어주되 통곡물이나 고구마 같은걸로 대체해줘요...
    운동을 저렇게 할수 있는 힘이 있으시니 부럽네요...탄수화물 만큼 단백질을 드셔주시는게 근손실 막는데 도움되는것 같구요...중간에 분명히 정체기가 올거예요...하지만 낙심하지 않고 계속 하면 계속 빠져요~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글