| 크런치 (1세트, 45회) | 13kcal |
| 니푸쉬업 (보통으로, 2분) | 12kcal |
| 버핏테스트 (1세트, 20회) | 50kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 점핑잭 (2세트, 100회) | 14kcal |
| 복싱 권투 (백 치기, 20분) | 120kcal |
| 줄넘기(시간) (보통, 8분) | 84kcal |
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