| 싸이클 실내자전거 (보통, 10분) | 70kcal |
| 레그레이즈 (4세트, 20회) | 9kcal |
| 버피테스트 (4세트, 80회) | 200kcal |
| 점프 스쿼트 (4세트, 10회) | 2kcal |
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