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60일차 변화

60일간의 자신과의 약속이 끝났습니다.

약속은

1. 주2회 이하 음주 &
술 마시면 군것질 안 하기

2. 운동매일하기

3. 다신 다이어리 실패
이틀 연속 띄우지 않기

목표는

90kg달성 또는
체지방률 15% 미만 달성

약속은 80점 정도를 주고 싶고
목표는
근육량이 같이 늘어서 체중 초과되었지만
체지방률은 성공,
무엇보다 내장지방 5가 가장 기분 좋네요😁

60일간 즐거웠고 좋은 습관이 생긴 것
그리고 미용목적으로 시작한 게 아니고
헬스장이나 기구의 도움없이
오직 집에서만 만들어낸 변화여서
만족합니다!

이제 건강하게
나이먹을 수 있을 것 같습니다.

모두모두 건강하세요^^

아 저는 1978년생
키 186cm 체중 92.8kg의 아저씨입니다^^
  • 짱아파파
  • 건강하게 나이먹자

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댓글 (20)

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댓글리스트

초보
  • 투쏜
  • 06.23 10:55
  • 저랑 비슷한 조건이신데 두 달만에 눈에띄는 변화라니 ㅎㅎ 앞으로 유지하셔서 건강하세요
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정석
  • 짱아파파
  • 06.23 11:44
  • 네 고맙습니다. 투쏜님도 목표를 꼭 이루실거에요!🙏
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입문
  • 동동철
  • 06.21 10:45
  • 훌륭하십니다.
  • 답글쓰기
정석
  • 짱아파파
  • 06.21 15:02
  • 좋은 말씀 감사합니다!
    편안한 일요일 보내세요😉
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정석
  • 뻐꿍이*
  • 06.18 20:08
  • 자신과의약속! 멋지십니다👍
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정석
  • 짱아파파
  • 06.19 14:38
  • 감사합니다 뻐꿍님!
    즐거운 주말 보내세요😁
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초보
  • 야식왕황치킨
  • 06.16 12:47
  • 반가운 남성 유저네요 멋지세요 화이팅입니당
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정석
  • 짱아파파
  • 06.16 15:02
  • 맞아요. 남자 보기가 하늘의 별따기네요😆 치킨님도 홧팅!
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초보
  • 공오옹쥬
  • 06.15 14:49
  • 와우. 나두ㅜㅜ
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정석
  • 짱아파파
  • 06.16 11:03
  • 옹쥬님두 홧팅입니다!👊
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