| 삶은 달걀 (1개, 50g) | 68kcal |
| 양파 (1인분, 50g) | 10kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 18g) | 63kcal |
| 파인애플 (1회, 30g) | 16kcal |
| 브로콜리 (1회, 30g) | 11kcal |
| 검은깨 (1회분, 5g) | 28kcal |
| 양상추 (1인분, 90g) | 9kcal |
| 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 40g) | 30kcal |
| 돼지안심 구운것 (1회, 100g) | 160kcal |
| 간장 (1큰술, 15ml) | 6kcal |
| 귀리밥 (1밥공기, 130g) | 176kcal |
| 올리브유 (1티스푼, 5g) | 40kcal |
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