167cm 66kg 였구요 처음 몸무게 쟀을때는 밥안먹고재서 66 밥먹고재니 67넘어가더라고요;;
그래서 다이어트결심하고 런닝이랑 자전거타는거 좋아해서 헬스장에서 1주는 그것만하고 2주부터는 유산소 1시간 20분 근력 50분 일주일에 5번 꼭하고 일욜마다 치팅했어요 치팅해도 밀가루랑 튀김은 안먹고요.
오늘 재니 63.4kg이네요 어제 폭주해서 족발 6조각에 소맥1잔했더니...
유산소는 런닝 속도6에서 5분걷고 속도10에서 5분뛰고 2번반복하다가 45분내로 속도10에서 15분은 뛰기 나머지는 걷든 뛰든 알아서했고요
근력은 퐁당퐁당식으로 하체 상체를 번갈아가면서 머신운동하거나 덤벨운동으로 했어요.
마무리 유산소는 런닝하든 자전거하든 그때그때 컨디션으로 햇어요
마무리 유산소는 하는게 좋아요 그래야 다음날 근육통도 별로 없고 피로도 조금 덜 하답니다.
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