| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 626kcal |
| 리버스 크런치 (10세트, 200회) | 60kcal |
| 리버스 크런치 (1세트, 100회) | 30kcal |
| 레그레이즈 (10세트, 100회) | 47kcal |
| 크런치 (5세트, 100회) | 30kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |
| 덤벨 해머 컬 (1세트, 50회) | 15kcal |
| 스쿼트 (2세트, 40회) | 9kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 50회) | 22kcal |
| 바벨 힙 스러스트 (1세트, 45회) | 7kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (1세트, 30회) | 4kcal |
| 런지 (3세트, 60회) | 17kcal |
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