view-top

6/24 식단 및 운동
아침
바나나 2개
방토 15개
오이 1개
닭가슴살 100g

오전간식
방토 20개
닭가슴살 100g

점심
현미밥 1/3 공기
닭갈비 100g
느타리 버섯 50g
닭가슴살 100g

오후 간식
바나나 1개
방토 15개
오이 1/2
닭가슴살 100g

운동
런닝 8km/h 40분
체스트 프레스 35kg 15회 5세트
사이드 레터럴 레이즈 4kg , 2kg 각각 20개 5세트

저녁
프로틴 25g
바나나 1개
방토 15개
오이 1/2
  • 재카이
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글