오늘도 오전에 8시부터 4시간(16km) 공복에 등산을 다녀왔네요...
일주일에 한번 등산(운동)을 하게되어 많이 힘드네요.(평일에 운동못함ㅠㅠ)
오전이지만~ 햇빛이 너무 따거운 점...
모자를 쓰고 등산을해서 얼굴 탈일은 없었지만, 너~무 더워서 다음부터는 새벽이나, 저녁시간대로 운동시간을 바꿔야할것 같고요...
공복 유산소운동 할때에, 탄수화물,지방,근손실이 된다는데~
아무래도, 근손실로 허벅지가 23" -> 22"로 줄어든것 같기도 하고요.
정강이도 16" -> 15"로 줄었네요...
일단 슬림핏 바지에 맞추어 허벅지가 줄어들어 좋기는 한데요.
어느 정도 목표에 근접하면~ 유산소운동을 줄이는 방향으로 운동하시는게 좋을 것같습니다.
지금은 유지기라 66kg에서 ±왔다갔다 하지만~ 시간이 된다면~ 근력운동 위주로 해보려합니다.
운동후 64 찍었지만~ 안 먹을 수 없는 현실이라...ㅠㅠ 66 유지하는것으로 민족하려합니다.
건강검진해보니 63이 기준이라는데~
그 체중은 피골이 상접...ㅠㅠ
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