안녕하세요?
살이 쪄서 옷도 안맞고 스트레스 받고..
그리고 당수치와 콜레스테롤 수치가 올라가서 살을빼야 한다는 의사의 말에..
저는 38살이고 키164에 69.6에서 시작했어요.
오늘까지 4킬로 감량했습니다.한달정도구요.
아침은 주로 우유,단백질 쉐이크
점심 자유식,저녁(전보다 적게먹기)
운동 주4회 킥복싱
시간구애 안받고 식사는 동일하게 하고 배고프다 할정도로 식사했구요.
간식은 아메리카노만..
거의 간식은 안먹었어요..
58킬로까지 빼고싶어요~~~
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