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  • 운동했어요·정석
  • 2020.07.09 17:35
6/9 - 7/9 한달 성적표.

한달간 성적표가 나왔어요.
근손실이 너무 가슴아프네요.😵

고쳐야 할 점들을 진단해 봤어요.
1. 심박수 90%이상을 유지하는 과한 유산소
2. 900kal 이상 + 8시 이후의 저녁식사
3. 단백질 섭취 부족
4. 세트 간격이 루즈한 운동

지금 페이스 유지해서 가면
8월에는 꽤 괜찮은 몸을 만들수 있을거 같아요.

7월 한달간 이어서 파이팅입니다~!!
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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 지니하나
  • 07.09 23:29
  • 많이 빼셨네요. 운동량 봐선 금방 목표체중 되겠어요.
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정석
  • 운동했어요
  • 07.10 19:38
  • 넵! 이번달 목표는 2키로 입니닷!
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다신
  • 실천!습관!날씬
  • 07.09 22:18
  • 체중많이 줄이셨네요 그만큼 노력하신다는 뜻이겠죠?
    앞으로도 파이팅~
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정석
  • 운동했어요
  • 07.09 23:00
  • 감사합니다~
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다신
  • *린주*
  • 07.09 18:51
  • 헐 체중 진짜.. 많이 빠졌군요.
    바쁠때 식사를 제때 못한게 뼈아프네요.
    그래도 체지방이 좀 줄었군요.
    근데 고쳐야할점중에 900칼로리 넘는 늦은 저녁식사 라는 뜻인가요?
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정석
  • 운동했어요
  • 07.09 23:00
  • 넵 맞습니당.
    저녁에 탄수화물을 넘 많이 먹는거 같아서요.
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