초2딸램이 다이어트식시작한지 벌써 두달이 되어가네요^^
만화영화 라따뚜이를 보고 이걸해달래요^^
먹어본적도 눈으로 본적도없는이걸 다이어트식으로 해줘봐야지했어요
야채니깐^^
1.애호박,가지,토마토를 얇게 저민다
2,양파를 볶음밥용 야채처럼 잘게잘게
그리고 호박 가지듯 짜투리야채도 양파랑같이 다지기^^
3.닭가슴살 잘게잘게 다진다
(야채다지기있음 편할꺼같아요ㅋ 전손으로일일이 갈질했거든요^^)
4.아보카드오일 혹은 올리브오일 살짝두르고..다진 닭가슴살과 야채를 볶아준다
5.허브솔트 살짝뿌려주기..
6.시판토마토소스넣어 끓이기
7.오븐용기에..볶은 소스를 붓고
그위에 저민 야채를 켜켜이 올려요
가지 호박 토마토 가지 호박 토마토
그리고 허브솔트 톡톡 뿌려줘요
(소스올려먹기땜시 이건생략해도무방요^^)
8.오븐에 170도에 30~40분정도 구워요^^
(오븐,에어프라이어,후라이팬 다가능해요^^)
야채에 소스올려먹음 됩니다^^
tip.아이가 먹을꺼라 피자치즈 올리고 꾸웠어요^^
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