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  • 쵸코B·정석
  • 2020.07.10 10:47
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30일 플랭크 15일차 성공!

핫체데이 ㅎ
ᆞ
ᆞ
스미스 스쿼트 10ㅡ40 8셋 20개
런지 5ㅡ10 7셋 20
네로우 스쿼트 10 7셋 20
스티프데드리프트 20kg 5셋 20

머신 레그프레스 40ㅡ200kg 20개ㅡ30개ㅡ50개 10셋
아웃타이 35ㅡ55 9셋
이너타이 35 50개
ᆞ
케이블크런치 40kg 100개

비오는 습한날 하체란
토할것 같은 숨가뿜과 멍해지는 핑도는
쓰러질것 같은 당떨어짐
ᆞ
ok
  • 쵸코B
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