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  • 네이넬·정석
  • 2020.07.13 22:38
  • 1
7월 13일 식단+운동

아침 스피닝 45분 저녁스피닝 45분

하체+가슴

스퀏 빈봉 60개

맨몸스퀏 30개

복근 100개

데드 빈봉 20

5 20 x2
7.5kg 10회

체스트프레스 10kg 15x2

15kg 10x1

인클라인 2.5kg 20x2
5kg 15x2



주말에 많이 먹어서 하체를 집어넣었는데..

이건 한것도아니고 안한것도아니고 집중도 안되고

비가와선지 가릴거 안가릴거 마구 넣어서인지

몸딩이가 천근만근..

아침ㅡ사과반쪽 계란프라이 감자 60g

점심ㅡ김치부침개2장 감자 120g

저녁ㅡ훈제대란, 스트링치즈

식단도 개판...., ㅜㅠ미쳣나봐요 한번풀어지니 다잡기가 쉽지않네요
  • 네이넬
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댓글 (3)

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댓글리스트

다신
  • Momof3
  • 07.15 02:07
  • 스핀 클라스
    힘들던데 ㅋ 화이팅 하세요.
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다신
  • 모행!
  • 07.13 23:04
  • 저도 어느날 에라 모르겠다~ 할까봐 매일 마음 잡고 있어요. 식단 매일 실패하는데 내일은 잘 해봐야지 하고 시간 날때마다 여기 들어오네요. 같이 화이팅 해요^^
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정석
  • 네이넬
  • 07.14 08:52
  • 화이팅이요♡오늘도 힘내시고 좋은 하루 보내세요!
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