| 스텝퍼 (보통으로, 40분) | 240kcal |
| 워킹 런지 (3세트, 60회) | 21kcal |
| 스쿼트 (3세트, 45회) | 10kcal |
| 이너싸이 머신 (4세트, 60회) | 7kcal |
| 레그 익스텐션 (4세트, 60회) | 28kcal |
| 머신 레그프레스 (4세트, 60회) | 7kcal |
| 시티드 레그 컬 (4세트, 60회) | 22kcal |
| 백 익스텐션 (4세트, 80회) | 42kcal |
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