| 허벅지 운동 (조금 힘듦, 5분) | 25kcal |
| 승모근 스트레칭 (약함, 6분) | 20kcal |
| 와이드 스쿼트 (10세트, 300회) | 132kcal |
| 스쿼트 (6세트, 180회) | 43kcal |
| 뱃살,옆구리운동 (조금힘듦, 5분) | 20kcal |
| 등운동 (보통, 9분) | 35kcal |
| 팔운동 (약함, 8분) | 25kcal |
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