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  • fat12·정석
  • 2020.07.28 22:09
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200728
*일주일 목표*
2키로 감량
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*하루 목표*
30번 씹기 ✔️
물 1L 이상 ✔️
매일 운동하기 ✔️
단백질 위주 건강한 거 먹기 ✔️
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*식단*
아: 두유1
간: 블랙커피
점: 잡곡밥 미역국 닭가슴살마늘쫑볶음 가자미구이 상추샐러드
저: 스무디(바나나1 블루베리한줌 두유1) 오트바1 아몬드5알
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*운동*
팔&플랭크 1일차
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