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30일 복근 만들기 14일차 성공!

새벽 웨이트
등데이

데드리프트 20ㅡ60 20 7셋
원암덤벨로우 7 8 10 12 14 16 20개 6셋
시티드로우 15ㅡ45 8셋
랫풀다운 15ㅡ35 7셋
비하인드 랫풀다운 15ㅡ30 7셋
네로우 풀다운 15ㅡ30 7셋
케이블 암풀다운 20 20개 5셋


모닝등산

빠른걸음 (뛰듯)
8km
1시간


태닝후
복근



  • 쵸코B
  • 53kg 핫바디 한번만가보자

20161109 도전리스트 추가

쵸코B님이 성공한 30일 도전

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