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  • 쵸코B·정석
  • 2020.08.06 14:35
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30일 복근 만들기 18일차 성공!

새벽 등산 빠른걸음 1시간 9.6km
모닝 웨이트
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등데이
랫풀다운 7셋 15ㅡ30 20
비하인드 풀다운 7셋 15ㅡ30 20
네로우 풀다운 7셋 15ㅡ30 20 30
시티드로우 15ㅡ30 7셋 20

어시스트 친업 60 55 50 45 50 5셋
케이블 암풀다운 20 5셋
케이블 로프 풀다운 20 5셋 20
케이블 트라이셉스푸쉬다운 20ㅡ25 5셋
로프 트라이셉스푸쉬다운 10 5셋 (컴파운드)
케이블 한팔 로우 10 15 5셋 각 20
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