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  • 날아라병아리*·초보
  • 2014.07.10 10:52
Q.운동이렇게하는거 괜찮은지봐주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
런닝머신(4.5) 10분
스트레칭 5분
런닝머신(5.5~6.0) 45분
요가 1시간 혹은 근력운동 1시간
런닝머신(5.5~6.0) 1시간

이렇게 저녁에 총 3시간정도 운동하구요
월수금은 요가를하고 다른요일에는 근력운동을해요.
이렇게 운동하는거 괜찮나요??
근력운동은 어떻게 하는게 좋을까요?

그리고..
아침에도 운동을 다녀올까 하는데 어떻게생각하세요??
아침에는 조금더 가볍게요.
  • 날아라병아리*
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댓글 (5)

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정석
  • 뀨 ㅠㅠ
  • 07.10 18:13
  • 은동시간이 정말많으시네요~근데 유산소운동을 한시간 줄이시는게
    골반이라던가 관절에 무리가 가지않을거에요
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초보
  • 날아라병아리*
  • 07.10 11:57
  • 미친개 네 감사합니다~!! 인터벌이랑 근력운동확인하고 줄넘기 추가해보도록 할게요ㅎㅎ 일단 인바디부터 해야겠네요!
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다신
  • 미친개
  • 07.10 11:45
  • 좋아보이긴한데 런닝이 너무 단조로와서 개선하면 좋겠네요 아침은 스트레칭후 공복유산소 40분정도 식사조절하면서 저녁유산소는 인터벌이라고 검색하면 방법나와요 월.수.금.요가하시면 근력운동같은 경우는 팁게에 왠만한거 다있으니 확인후 진행하시고 줄넘기같은 추가해보세요 스트레칭은 5분 짧아요 10~20정도가 하시고 이것도 팁게보면 다있으니 모든 꾸준히 하세요 시간있을때 보건소나 헬스장다니면 인바디 한번 확인해보면 앞으로 어떻게 진행할지 답나오겠죠
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초보
  • 날아라병아리*
  • 07.10 11:44
  • 먹을날은많다 감사합니다:) 과체중이라 적정몸무게를 만드는중이구요ㅎㅎ 전에 인바디했을때는 근육량도 과다하고 체지방량도 과다하다고 나왔었는데 지금은 모르겠네요... 그때와 상황이 같다면 어떻게하는게 좋을까요?
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초보
  • 먹을날은많다
  • 07.10 11:29
  • 목표가 체지방을 우선적으로 빼야하는 단계인지 아니면 적정몸무게에서 미용몸무게로 넘어가는 단계인지를 알아야 제대로 알 수 있을것 같아요!
    위 운동은 근손실이 많이 일어나는 운동인데 체지방을 많이 빼야한다면 저기서 근력을 좀만더 늘이면 될거같아요.
    만약 미용무게로 가는게 목표라면 유산소가 너무 많아요ㅠㅠ 근력과 유산소가 1:1~1:1.5정도 되게 하는게 좋아요!
    인바디를 잴 수 있다면 재고 체지방량과 근육량을 체크한다음에 하는게 좋을거 같아요 ㅎㅎ
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