| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 설거지 (보통, 5분) | 11kcal |
| 집안일 (보통으로, 30분) | 120kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 20분) | 42kcal |
| 기아팔뚝 (보통으로, 15분) | 130kcal |
| 플랭크 (보통으로, 40초) | 3kcal |
| 티파니 허리운동 (보통으로, 20분) | 140kcal |
| 집안일 (보통으로, 15분) | 60kcal |
| 춤추기 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1세트, 22회) | 3kcal |
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