| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1세트, 50회) | 7kcal |
| 국민체조 (보통으로, 5분) | 16kcal |
| 방송댄스 (보통으로, 10분) | 70kcal |
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