| 스쿼트 (1세트, 50회) | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 50회) | 22kcal |
| 브릿지 (1세트, 95회) | 38kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 30분) | 84kcal |
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