다이어트

sokkop79·다신
2020.08.16 21:34

08월 16일 (음식 1999kcal, 운동 1918kcal)

성공 1207kcal

1999/ 1546 kcal

1918/ 258 kcal

아침식사506kcal(25.31%)

갈색설탕	11kcal
부드러운10결데니쉬식빵	242kcal
삶은 달걀	78kcal
초록사과(아오리)	132kcal
카누미니	2kcal
복숭아 생과 황도	11kcal
크림치즈	30kcal

오전 간식145kcal(7.25%)

쿠키앤크림(노브랜드)

145kcal

점심식사300kcal(15.01%)

야채볶음밥

300kcal

저녁식사743kcal(37.17%)

[농심] 올리브짜파게티	610kcal
계란프라이	89kcal
[남양] 프렌치카페 카페믹스 (프리미엄)	44kcal

야식305kcal(15.26%)

초록사과(아오리)	66kcal
복숭아 생과 황도	19kcal
[롯데] 일품 팥빙수	160kcal
[매일유업] 매일우유 오리지널 3.4%	60kcal

운동1,918kcal

싸이클 실내자전거	188kcal
복근운동	257kcal
스트레칭	40kcal
싸이클 실내자전거	378kcal
싸이클 실내자전거	375kcal
싸이클 실내자전거	150kcal
싸이클 실내자전거	250kcal
빠르게걷기	280kcal

sokkop79
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1 98 살뺄꺼야으샤

08월 16일 (음식 2126kcal)

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에미리트
08.22 14:00
아하 자전거를 많이 하셨군요. 자전거운동 무릎 안좋은 사람테도 괜찮을까요?
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sokkop79
08.22 14:05
저도 무리해서 무릎아파 통증치료했어요
아프면 타면 안되고요 잠시 휴식
무릎보호대차고 1단으로 타면 오래타고 칼로리 확 빼주는 운동
집에서 운동하기 딱이지요
넘 높은단계 무릎에 무리가니까
1단계로만 타셔오
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