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  • 홍쏭·초보
  • 2020.08.17 22:16
8/17운옹
피티-어깨(누워서 숄더프레스-빈바 10개4세트/앉아서 숄더프레스 각각 5kg 10개씩3세트/사이드 2kg 들고 20개씩 3세트/기계로하는 숄더프레스 15kg(손은 직각) 12개씩2세트/후면 2kg들고 20개씩 2세트/1kg아령들고 새로운거 배운거..연습..체어 숄더프레스 5kg으로 자세연습)
유산소(마이마운틴-20분)
  • 홍쏭
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8/17식단
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