| 버핏테스트 (1세트, 30회) | 75kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 150회) | 70kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1세트, 150회) | 21kcal |
| 스쿼트 (1세트, 150회) | 36kcal |
| 점프 스쿼트 (1세트, 60회) | 16kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 50회) | 22kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 5분) | 27kcal |
| 런지 (1세트, 70회) | 20kcal |
0
68
