| 고정자전거 (보통으로, 30분) | 210kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 15분) | 60kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 45회) | 31kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 요가 (일반, 30분) | 75kcal |
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