다이어트

이린링링·초보
2020.08.31 14:24

Q.무의식적으로 하는 과식 어떻게 피하나요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

지금 15키로정도를 감량하면서 다이어트 전보다 위도 줄어든 상태에요.. 근데 지금 문제는 식사를 하면 이전레 먹던 양과 비슷하게 먹으려는 습관때문에 과식을 하게되고 위가 감당이 안되는지 변을 볼때 힘을주거나 홈트를 하면서 복부쪽에 힘들주면 음식물이 올라와서 토를 하게됩니다...
과식을 줄이는게 답인것같은데 어떻게해야하나요?ㅠㅠ

이린링링
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둥근달달이
08.31 17:26
비밀 댓글 입니다.

kyo0046
08.31 15:33
식사중에 의식해서 자리를 한번 뜨세요
물을가지러간다던지 손을씻으러간다던지...
수저한번 놓게되면 정신차려지고 다시 잡아도 많이안먹게되더라구요..
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