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  • 쵸코B·정석
  • 2020.08.31 18:56
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30일 탄탄한 허벅지 3일차 성공!

금호지구
1.머신 시티드레그프레스 15셋 30ㅡ100kg
2.이너타이 40 ㅡ70kg 10셋

3.랫풀 6셋 20ㅡ30
4.비하인드 랫풀 20ㅡ25 6셋

5.머신 숄더프레스 프론트 6셋 10ㅡ20kg
6.머신 숄더프레스 사이드 6셋 10ㅡ20

7.케이블 삼두 푸쉬다운 20 ㅡ25 5셋
8.컴파운드 삼두 로프 푸쉬다운 10 30 5셋


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1시간 30분

저녁 싸이클 200분
  • 쵸코B
  • 53kg 핫바디 한번만가보자
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