![]()
그룹방 사진 바꿨네용~ 넘 이쁘게 골랐어요 린주님~
오늘은 겨우 성공 ㅋㅋ 근육통이 심해서 거의 움직이지 않았고 단맛에 빠져서 그렇게 됐네요 ㅋㅋ
아참! 무릎이 왜 아픈지 알것같아요
엉덩이 근육중에 Gluteus Medius (중둔근?)이라는 옆쪽에 있는 작은 근육이 약해질때 하체 운동하면 무릎이랑 발목에 무리가 된대요...ㅠㅠ
그래서 몇일은 하체 운동 아예 쉬고 그 작은 근육을 자극 해주는 운동... 누워서 하는 하체 운동만 할것같아요~
강화 시키려면 3주 이상 걸리던데 9월은 런지랑 스쿼트 없을것같네요 ㅋㅋㅋ
상체는 문제없어서 웨이트로 계속 할거고요~
여러분 굿밤 돼세용~ ㅎㅎ
2
41
공감 0
신고 0
