공복 유산소 운동이 살을 빼는데 매우 효과적이래요. 혹시 시간이 되신다면 아침에 30분에서 1시간 정도 가벼운 운동을 해주셔도 좋을 것 같아요. 운동 시작하시기 전과 후에 스트레칭을 해주시는 것이 좋다고 하더라고요. 또 너무 극단적으로 탄수화물을 줄이시면 몸무게는 줄지만 몸에 이상이 올 수 있어요. 그러니 탄수화물 절대 거르지 마세요! 잠 자기 전 3시간 이상 공복을 유지하세요. 식단은 아침, 점심, 저녁에 탄단지 비율을 맞춰 드시는게 좋아요. 소금은 조금 드셔야 해요. 많이 먹는 것은 안 좋지만 아예 먹지 않는 것도 다이어트에 좋지 않답니다. 유튜브에 '다이어트 식단' 이라고 치면 맛있게 만들어 먹을 수 있는 요리들이 많이 나오니 참고해보시는 것도 좋을 것 같아요. 마음 너무 조급하게 가지지 마시고 천천히 건강한 다이어트를 한다고 생각하신다면 정체기도 금방 극복하실 수 있을 거에요. 질문자님의 건강한 다이어트를 응원합니다! 꼭 다이어트 성공하시길 바라요😊
정석
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