다이어트

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Q.다이어터 인데.... 한달째 유지만???? ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

2017 다신 가입하고... 열 다이어트 해서 .. 날씬이가 되었다가..

작년 중순부터.. 다시 살이.. 25키로 가량 쪄서.. 뚠뚠이가 되었어요..

최근 다시.. 다이어트를 시작했는데요..

공복유산소 (주 2~3회) 런닝머신, 사이클... 50분~60분..

샤워하고 (운동 후 20~30분 틈) 바로 아침 식사를 합니다..

아침... 닭가슴살소시지(혹은 달걀노른자1, 흰자4), 샐러드, 고구마100~150g, 아몬두7알

출근해서 각종 영양제 먹어요.. (종합비타민, 비타민D, 밀크씨슬,오메가3,프로폴리스,초저분자콜라겐)

점심... 닭가슴살소시지(혹은 달걀노른자1,흰자4), 샐러드, 고구마100~150g, 아몬드7알

저녁... 두유+선식+케일분말 (선식 사놓은게 너무 많아서 소진해야되서 어쩔수없이..)

저녁엔(주4~6일) 웨이트 40~60분, 유산소 40~60분하고..

바로 산양유분말 한쿱스 물에타서 마십니다..

평소 물은 1.5~2리터를 마시고 있어요... 생수가 어느순간 비려서..

시서스랑 작두콩차등 차를 활용하고 있고,

운동할때는 거의 생수...

그리고 운동 전후.. 아메리카노 조금씩~

3주차인데.. 그냥 유지에요 .. ㅠㅠ 다이어트인데 유지어트 상황이네요..

뭐가 문제일까요??

정신적으로 살짝 지칩니다...

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