| 랫풀다운머신 (1세트, 80회) | 33kcal |
| 시티드로우 머신 (1세트, 100회) | 38kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (1세트, 100회) | 40kcal |
| 힙 어브덕션 (1세트, 75회) | 7kcal |
| 크런치 (1세트, 200회) | 60kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 90분) | 188kcal |
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