2045/1575 kcal
295/ 262< kcal
현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
조기찜 (3/4마리, 111g) | 104kcal |
갈매기살 (1회분, 130g) | 244kcal |
스폰지케익 (1/2조각, 50g) | 173kcal |
현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
조기찜 (1/4마리, 37g) | 34kcal |
소세지 2개 (2회분, 90g) | 193kcal |
가지나물 (1/2소접시, 25g) | 15kcal |
야채샐러드 (1/2소접시, 61g) | 61kcal |
메로구이 (1/2인분) | 300kcal |
보쌈 (1인분, 50g) | 150kcal |
공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
연어 (1접시, 100g) | 159kcal |
해파리냉채 (1/4소접시, 30g) | 23kcal |
보쌈김치 (1소접시, 74g) | 49kcal |
김치전 (1인분, 20g) | 37kcal |
도라지무침 (1소접시, 30g) | 28kcal |
뒤로 걷기 (10분) | 70kcal |
러닝머신 걷기 (20분) | 86kcal |
스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
런지(세트) (40회) | 64kcal |
윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
사이드레그레이즈 (1분) | 8kcal |
레그레이즈 (1분) | 8kcal |
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