view-top

  • 감자탕맛프로틴·입문
  • 2020.09.23 20:02
군인 다이어트 10일차
신교대 103kg으로 들어가서 7개월간 89kg까지 자연스럽게 빠져서 맘먹고 하려고 10일전에 89kg으로 시작했습니다. 현재 84.9kg입니다. 식단은 딱히 없고 밥양줄이기, 간식안먹기가 다 입니다. 전역이 11개월정도 남아서 6개월간 64kg까지 감량 후 나머지 5개월은 천천히 근육량 늘리는걸 목표로 하고있습니다. 저탄수화물 고단백 중지방 메타를 추구하고 있어서 프로틴쉐이크먹고있는데 그러면 안되는건지? 운동량은 평균 3시간정도하는데 적당한지? 치팅데이를 가지는게 좋은지? 운동좋아하면 고탄저지하는게 더 좋다그러는데 맞는지? 다이어트고수 분들 조언필요함다! 당직하는날 빼고 출석할게요. 사진은 휴가가거나 전역하면 올리겟슴다오늘 1시간반정도 풋살하고 30분사이클 15분트레드밀 45분 어깨운동, 등운동, 가슴운동 했습니다.
  • 감자탕맛프로틴
  • 지방떼고 근육붙여
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+2
9/23(수)하루식단.
0 31 프리스탈

썸네일

+2
9월 23일 수요일
9 50 지니하나

댓글타이틀

댓글 (3)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 09.23 23:43
  • 와우~~~👏👏👏 환영해요... 궁금한게 많네요... 하나씩 알아가면서 함께 하시죠~~~😉😉😉😉
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • *린주*
  • 09.23 20:24
  • 중간중간 폭식했어도 자책하거나 실망하지 마시고 꾸준히 포기하지말고 같이 해요~🎃
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • *린주*
  • 09.23 20:22
  • 군대에서 뺀후 제대하고 다시 찌는분들이 있으시더라구요. ㅎㅎ
    일단, 6개월간 64까지 빼신다면 많이 힘드실것 같아요. 급작스레 빼시면 피부가 엄청 늘어지고 탄력이 돌아오기 힘드실테니 필요한 섭취칼로리를 정하시고 고정도는 항상 섭취한다고 생각하시구요. 군인이시니 활동량은 늘 있으실테니 그부분도 추가해서 드셔야 폭식이 안터지겠죠?
    우리몸은 우리의 생각하고 다르게 움직인다는걸 항상 생각하시는게 스트레스 덜받으실거예요. 세끼 식사는 적당량 드셔야 간식 생각이 덜 날거예요. 첨엔 잘 빠지겠지만 거의 수분일거구요. 진정한 살빠짐의 스트레스는 첫번째 정체기에 찾아올거예요. 잘 빠질때는 뿌듯하고 신나서 배도 안고픈것 같겠지만, 정체기때는 먹어도 스트레스 안먹어도 스트레스 받으실테니 그룹방에서 같이 대화로 푸세요. 😁
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글