| 스미스머신 숄더프레스 (10세트, 100회) | 13kcal |
| 케틀벨 스윙 (보통으로, 8분) | 160kcal |
| 시티드로우 머신 (5세트, 50회) | 19kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (10세트, 100회) | 83kcal |
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