🌷한달목표 : 4킬로감량, 라면 안먹기
☘이번주목표 : 만보걷기✔
🔸️일일목표
- 기상후 다이어트의 긍정효과 생각✔
- 천천히 식사하기✔
- 30일 미션✔
- 탄수화물 200g이하 섭취❌
- 라면,과자 금지❌
- 취침 4시간전 금식❌
✏오늘부터는 말로만이 아니라 행동하는 다이어터가되볼랍니드앙ㅋ
🔹️공체 59.1 (화장실❌)
🍱아점
- 삶은계란, 통밀견과빵, 핸드드립커피
🍔간식
- 소세지빵, 카누 (단팥빵은 엄마꺼ㅎ;)
🍱저녁
- 비빔밥: 밥, 계란후라이, 콩나물볶음, 감자볶음, 맛살양파볶음, 무순
✏아침시간에 통화를 한시간 반 하고나니ㅡㅡ
식사시간 꼬이고 허겁지겁 준비해서 엄마병원다녀오니 오후 4시;
이제 저녁먹은거 치우고 개린이들 산책겸 만보채우러 다녀와야겠어요ㅎㅎ
👟운동
- 만보걷기
☠야식 pm09:45
- 라면사리 반개, 현미한과 3개, 짜파게티 1개
(운동 잘하고와서...이 무슨 ㅠ ㅠ)
☕새싹보리
👟운동
- 30일 미션 (플4,복4,힙4,팔4)
- 밴덤 20×3, 레그레이즈 20×5
- 실내자전거 천천히 30분
✏ㅡㅡ; 만보하고오니 랑이 라면 끓여먹은 냄새가;;
힘든데다가 라면냄새 맡으니; 또 다시 오늘만...이 된 ㅠㅠ
운동하고 잡시다.
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