| 와이드 스쿼트 (1세트, 100회) | 44kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 50회) | 15kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 100회) | 44kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 50회) | 15kcal |
| 굿모닝 엑서사이즈 (보통으로, 21분) | 126kcal |
| 플랭크 (보통으로, 240초) | 16kcal |