| 빠르게걷기 (빠르게, 60분) | 240kcal |
| 제자리파워워킹 (보통으로, 20분) | 130kcal |
| 역기 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 스쿼트 점핑잭 (보통으로, 1분) | 34kcal |
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