| 체스트프레스 (3세트, 60회) | 22kcal |
| 레그프레스 (4세트, 80회) | 56kcal |
| 시티드로우 머신 (4세트, 80회) | 30kcal |
| 레그레이즈 (2세트, 30회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 10회) | 4kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 7분) | 26kcal |
| 런닝머신 달리기 (8.5㎞/h, 10분) | 95kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 5분) | 20kcal |
| 만보계 (보통, 20분) | 279kcal |
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