view-top

  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
30일 탄탄한 허벅지 26일차 성공!

1.머신 체프 10셋 10ㅡ30kg
2.펙덱플라이 10셋 10ㅡ30kg
3.리버스플라이 10셋 10ㅡ30kg
4.리버스플라이 한팔씩 15ㅡ30kg 5셋
5어시스트 친업 10셋 40ㅡ60kg
6.랫풀다운 10셋 10ㅡ40kg
7.비하인드 랫풀 10셋 10ㅡ30kg
8.네로우 15ㅡ40kg 10셋
9.low 로우 15ㅡ30kg 7셋
10.시티드로우 10ㅡ30kg 7셋

11.케이블 암풀다운 20kg 5셋
12 케이블 로프암풀다운10kg 5셋

13삼두 스트레이트바 푸쉬다운 5셋 20kg
14.삼두 로프 푸쉬다운 5셋 10kg




복근 6셋 30 50개 50ㅡ75kg
  • 쵸코B
  • 53kg 핫바디 한번만가보자

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글