| 덤벨 아령운동 (9세트, 90회) | 10kcal |
| 요가 (일반, 15분) | 70kcal |
| 킥복싱 (일반, 5분) | 50kcal |
| 산책 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 산책 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |