한달에 그정도 체중을 만드는 방법은 거의 굶다시피 해야겠네요. 밑에 멘토님들이 잘얘기 해주셨으니 충분히 이해했으리라 믿어요. 여기 그룹이름처럼 다욧의 정석을 실천하고 있는 사람들만 남아 있어요^^ 지금도 충분히 이쁜 모습일거라고 생각해요. 목표를 이루되 기간을 좀더 길게 3개월 이상 잡고 건강한 방법으로 겉모습 뿐 아니라 마음에도 튼튼 근육이 생길 수 있도록 자존감 높은 다욧 하시길 바래요♡
기초대사량보다 안먹으면 체지방은 안빠지고 근육은 줄어요. 하루종일 숨만쉬고 아무것도 안하고 누워있는데 쓰는 칼로리가 기초대사량인데 그것도 안먹으면 몸이 비상사태라고 느껴서 대사활동을 줄여서 기초대사량은 점점 줄거든요😨 빨리 빼려하기보다는 글에 쓰신거처럼 근육을 늘이고 체지방만 줄이려면 일단 잘먹어야돼요. 얼마만큼 먹어야하냐면 기초대사량+활동량 만큼은 먹어야하고 운동을 통해 근육을 늘이고 체지방을 태워야하는거에요. 물론 운동없이 적게먹어도 살은 빠지지만 터무니없으 적게먹으면 더 안빠지고 잘 찌는 체질로 점점 바뀌어요. 기초대사량이 1143이시고 운동도 많이 하는편이셔서 하루 1600칼로리 먹으면 살 잘빠지실거에요.
다신
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