| 런닝머신 달리기 (6.0㎞/h, 30분) | 180kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 30분) | 150kcal |
| 케틀벨 스윙 (보통으로, 5분) | 100kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (1세트, 100회) | 55kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 30분) | 150kcal |
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