다이어트 중인데 친구랑 약속이 생겼어요 식단때문에 일부러 모임들을 피하고 줄였는데 친구가 자기는 다 괜찮으니까 제가 괜찮은 메뉴있으면 그걸로 먹자고해요 근데 칼로리 적은 음식하면 샤브샤브랑 회 밖에 없는거같은데 이 외에 다이어트중에 먹어도 괜찮을 메뉴가 또 뭐가있을까요?
1.콥샐러드 2.월남쌈 3.오리고기 (오리고기의 기름은 몸에 좋은 기 름인 불포화지방으로 몸 안에 쌓이 지 않아 다른 육류보다 부담이 덜 합니다. 또한, 육류 중 유일한 알칼리성 식품으로 몸의 산성화 를 막아주어 노화 방지나 피부 미용에도 효과적입니다. 이때 오리고기와 궁합이 좋은 양파나 부추를 곁들여 먹으면 더욱 좋습 니다. 단, 소스나 양념에 버무린 부추무침은 자제하는 것이 좋 습니다.) 4.샤브샤브 ( 고기와 채소만 드시면 됩니다.) 5.스테이크 샐러드 ( 소스가 옵션이면 따로 담아 드세요.) 6.회( 단백질 섭취에 좋습니다.) 7.쌀국수( 대신 양파절임은 피해주세요.) 8.쌈밥( 밥은 반 공기만 드시고 쌈 채소를 다양하게 싸 드세요.) 9.메밀소바 10.콩국수( 단 설탕 소금 넣지 말고 드세요.) 11.설렁탕 돼지국밥( 공기밥 없이 국물&내용물만,점심은 밥 1/2공기만 드세요.) 12. 아웃백 닭가슴살 구이 가든샐러드 구운 고구마 ( 버터 양념x)
다신
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