| 훌라후프 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 20분) | 100kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 바벨벤치프레스 (보통으로, 11분) | 89kcal |
| 랫풀다운머신 (보통으로, 11분) | 91kcal |
| 시티드로우 머신 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 30분) | 120kcal |
| 크런치 (1세트, 60회) | 18kcal |
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