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  • 포기말고성공·초보
  • 2020.11.07 20:32
한달차 체지방 -4.5kg

다이어트 한달차 눈바디 비교
체지방량 -4.5kg
근육량 +1.5kg

식단은 아침,점심,저녁 탄100, 단100 먹었고
나트륨 제한하지 않고 김치종류로 챙겨먹었어요

운동은 근력 60분, 유산소 40~60분 맞춰 탔어요

일주일에 1번은 먹고 싶은거 먹으며 했고
체중은 몸무게 강박증 생길 것 같아서 잘 안재려고 했어요

체지방 19.5~15로 줄였지만 아직 가야할 길이 머네요 ㅠ

다같이 화이팅해요!
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댓글 (28)

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댓글리스트

정석
  • again66
  • 12.06 17:23
  • 의지가 대단하네요.!
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초보
  • 왜왜오애
  • 11.17 11:07
  • 우와 한달만에,,, 진짜 대단하세요!
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입문
  • 룰루바니바닝
  • 11.12 00:36
  • 멋지세요. 자극받고갑니당
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초보
  • 포기말고성공
  • 11.12 18:13
  • 화이팅이에요!!!
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초보
  • ldh0821
  • 11.12 00:03
  • 많이 빼셨네요ㄷㄷ
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초보
  • 앙마양
  • 11.11 23:55
  • 와 눈에띄게 빠진게 보이네요
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초보
  • 포기말고성공
  • 11.12 18:13
  • ㅠㅠ힘이 나네요 .. 갈 길은 멀지만!! 감사합니다
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초보
  • 바다니낸
  • 11.11 22:02
  • 와 멋져요ㅠㅠ
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초보
  • 포기말고성공
  • 11.12 18:13
  • 갈 길이 멀어요 아직은 ㅠㅠ!..
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초보
  • 권상우소라게
  • 11.11 21:57
  • 보통 살빠지면 체형은 그대로던데 허리 라인이 달라졌네요 멋져요ㅠㅠ
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