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  • 네이넬·정석
  • 2020.11.16 17:37
  • 1
11월 16일 (음식 875kcal, 운동 875kcal)

전날 7시부터 17시간 금식

12시 첫입 신타 6 단백질쉐이크 귤1개 고구마
100g

3시 45분 척아이롤 120g 숙성연어 66g 야채

5시 반 신타 6 단백질쉐이크


운동ㅡ스피닝 45분 복근 1시간 피티 50분

소모칼로리 882k 5시반 현재 12117보

ㅡㅡ현시간부로 다음날 12시까지 금식예정

20151207 다이어리 일기상세

성공 60kcal
875/ 800 kcal
875/ 740 kcal
오전 간식294kcal(33.60%)
[BSN] 신타6 단백질보충제
 157kcal
군고구마
 124kcal
귤
 13kcal
오후간식424kcal(48.46%)
연어
 69kcal
척아이롤
 265kcal
야채볶음
 90kcal
저녁식사157kcal(17.94%)
[BSN] 신타6 단백질보충제
 157kcal
운동875kcal
스피닝
 875kcal
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