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다신 4기 도전합니다!!♥ 9일차

안녕하세요~ ㅎㅎ

다신 4기 도전한지 이제 일주일하고도 이틀이 더 지났네요.

이때까지 제가 해온 식단들을 쭉 봤어요. 너무 과일위주인것 같더라구오.. 채소가 많이 없었어요!

그래서 오늘은 여러가지 채소들을 갈아넣은 해독주스를 만들어서 먹었습니다!! ㅎㅎ 채소가 들어가니 칼로리도 많이 부담없고, 포만감도 이전보다 훨씬 길게가는것 같아요~ 저녁도 얼마 안먹었는데 지금 배가 별로 고프지 않은걸 보면요! ㅎㅎ


아침이에요! 해독주스 만드는법을 찾아서 해봤어요~

브로콜리, 양배추, 토마토, 당근을 삶아서 사과와 함께 바나나랑 함께 믹서기에 간거에용

맛은 그렇게 좋은편은 아니었지만..ㅠㅠ 그래도 다 먹었습니다! ㅋㅋ

이거 하나 먹으니 배가 든든하니 좋았습니다. 칼로리 약 240kcal?



점심은 고구마 200g짜리한개 ~ 고구마 넘 마이쪄용 ㅠㅠ 사랑해 고구마야 ㅠㅠ

256kcal 입니당~



저녁은 닭가슴살100g이랑 사진에는 없는데 토마토1개도 먹었습니다~

총144kcal네요~ㅎㅎ


그리고 헬스장으로 슝슝~

오늘은 상체근력운동 하는날♥ 제가 하체보다는 상체에 살이 많아서..ㅠ팔뚝이라던가.. 어깨라던가 하는곳이요..휴.. 그래서 상체운동하는날이 마음이 뭔가 편합니다 ㅋㅋ콤플렉스를 없애는느낌적인느낌?ㅎㅎ

스트레칭 먼저 5~10분정도 하궁,

윗몸일으키기 15회 1세트, 총4세트,

옆구리운동 15회 1세트, 총3세트,

등운동 15회 1세트, 총3세트,

가슴운동 15회 1세트, 총4세트,

가슴&팔뚝운동 15회 1세트, 총 3세트 했습니다.

헬스장에 있는기구들로 했어용~ 후하후하

그리고 마지막으로 유산소운동! 런닝머신 5.5속도로 45분간 뛰어줬습니다~



운동하니 역시 몸이 상쾌하네요~ ><

이제 그만 쉬러가야겠습니당~ㅎㅎ

내일도 다이어트 화이팅!! 아름다운 몸을 가지는 그날까지!♥

  • 158cm/43kg
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댓글 (4)

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다신
  • 찔순이팬더
  • 02.25 15:31
  • 158cm/43kg 그럼요ᆢ
    글구 다신님은 쬐금만 하면 금방 날씬해질 몸이예요~
    전 도전을 계기로 계속이어가야해요 한달안에 목표도달은 어차피 무리일듯싶구요~
    나이가많아서인지ᆢ자주 요요가왔던몸이라그런지 이젠 잘빠지지도않아요
    워낙에 불려놨던거라 짐까진 글두 빠지는숫자가 눈에보였었는데 앞으로가 진정 힘들겠어요~그래두 포기않고 계속함 빠질테니 3개월목표로 끝가지 완성지어볼려구요~최소 16킬로는 감량해야해서 아직 갈길이 멀었네요~
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정석
  • 158cm/43kg
  • 02.25 13:31
  • 찔순이팬더 ㅠㅠ상체살 정말 고민이죠 팔뚝 눌리는살 때문에 나시는 생각도 못하구.. 그리구 저는 항상 옷을 어깨에 맞춰서 사요 ㅋㅋ 어떻게하면 좀 더 어깨가 좁고말라보일까..생각하면서요 ㅠㅠㅋㅋ 얼굴에도 볼살이나 턱살이 많아서 옷도 부한거 입으면 정말 떡대가 있어보이더라구요 ㅠㅠ거울앞에 있기시룸.. 인터넷에서는 옷을 아예 못사요 어깨땜에 ㅠ 항상 입어보고 사야해요..이게 10년넘게 이렇게 옷을 사니까 정말 스트레스가 팡팡팡!! 그래서 아 이제 진짜 마지막 다이욧이다!! 하고 힘내고있어요 ㅠㅠ 찔순이팬더님도 정말 열심히 하고계신데요 ! 멋져요♡ 항상 자극받고 있습니다^^ 같은 목표를 가지고 함께 나아가고있잖아요, 그래서 그런가 응원이 정말 힘이되네요!!>< 30일동안 포기하지말구 함께 같이가요! 화이팅!!!
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다신
  • 찔순이팬더
  • 02.25 06:06
  • 헐~~부산분이시군요
    어쩜ᆢ그리고 제가 저랑비슷하다고한말 취소해야겠네요
    도전때 사진보니 제가 목표때 몸을 가지셨던데요??
    전체적인 비율도 좋구요~
    저랑 비교자체가 안되네요
    나이도 두배넘게 제가많고ㅠㅠ
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다신
  • 찔순이팬더
  • 02.25 06:01
  • 닉네임이 키와 목표 몸무게이신가요?
    내용을읽다보니 저랑 넘 비슷하신거예요
    글서 닉넴을봤더니 ㅋㅋ
    저두 상체ᆢ특히 팔뚝이 살이젤 잘찌고 젤안빠지는 그래서 참 싫어요 힘들고ᆢ
    지금도 아직멀었지만
    진짜 도전한다고 전신사진찍을때보면
    레슬링선수같아서 ㅠㅠ거울을 쳐다보기가 싫었어요ᆢ
    내용읽다가 완전공감돼서 응원차 댓글남겨요~
    화이팅이요~우리 날씬하게 살빼서
    여름에 나시티 입고 활보할수있을때까지
    포기말고 잘하자구요~
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